Koha mesatare që mund t’i kushtojmë vëmendje të vazhdueshme diçkaje është vetëm 8 sekonda: një anketë me 1,000 të rritur amerikanë të porositur nga Qendra Mjekësore Wexner dhe Kolegji i Mjekësisë i Universitetit Shtetëror të Ohajos zbulon se stresi dhe ankthi janë faktorët që kontribuojnë më shumë në uljen e aftësisë për t’u përqendruar (43%), e ndjekur nga mungesa e gjumit (39%) dhe pajisjet dixhitale (35%).
Faktorë të tjerë që kontribuojnë janë mërzia ose mungesa e interesit (31%); kryerja e shumë detyrave njëkohësisht (23%); mungesa e aktivitetit fizik (21%); dieta e dobët/hidratimi i dobët (20%) dhe gjendjet mjekësore si ADHD (18%). Vetëm 25% e të anketuarve thanë se nuk kanë probleme me përqendrimin.
“Stresi, të menduarit vazhdimisht për të njëjtat gjëra mund të ndikojnë padyshim në aftësinë tuaj për t’u përqendruar dhe për t’i kushtuar vëmendje”, thotë Evita Singh, një psikiatre në Departamentin e Psikiatrisë dhe Shëndetit të Sjelljes në Universitetin Shtetëror të Ohajos. “Shumë herë kur pacientët vijnë tek unë, ata janë të shqetësuar për aftësinë e tyre për t’u përqendruar dhe ka shumë mundësi që kjo të ndodhë sepse janë shumë të stresuar ose të shqetësuar. Kështu që ne punojmë për ta adresuar këtë.”
Përqendrimi i dobët mund të ketë pasoja afatgjata. “Kur njerëzit bëjnë shumë gjëra njëkohësisht, kur kanë kaq shumë gjëra në mendje për të menduar, ata mund të ndihen të rraskapitur”, shpjegon Singh. “Dhe pastaj bëhet shumë e vështirë të shijosh gjërat, gjë që mund të çojë në depresion ose ankth.”
“Ka shumë faktorë të ndryshëm që mund të çojnë në vështirësi në përqendrim ose probleme me vëmendjen”, përfundon Singh. “Por është gjithashtu shumë e rëndësishme të jemi në gjendje ta njohim këtë dhe në të njëjtën kohë t’i japim vetes leje që të mos jemi 100% ‘aktivë’ dhe të përqendruar gjatë gjithë kohës.”
Discussion about this post